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Frutas cítricas como limão, limão e toranja têm muito a oferecer nutricionalmente, incluindo níveis altíssimos de vitamina C. Isso é importante para a perda de peso, uma vez que estudos encontraram ligações entre baixos níveis de vitamina C e obesidade.1

A vitamina C também é um poderoso antioxidante que ajuda na reparação celular. É um dos seus mais fortes aliados na luta contra o envelhecimento e as doenças! (Descubra mais 7 alimentos ótimos para combater o envelhecimento AQUI.)

Além do teor de vitaminas, a casca cítrica também contém inibidores de apetite naturais chamados "polifenóis". Um estudo ainda descobriu que adicionar casca de limão à sua dieta pode ajudá-lo a queimar gordura melhor e mais rápido.2

Enquanto isso, a medula (o material branco entre a fruta e a casca) inclui altos níveis de pectina. A pectina é um anti-inflamatório natural que pode ajudar a curar o intestino e também tem sido associada a níveis mais baixos de colesterol LDL.3

Lembre-se, as laranjas têm um impacto de açúcar maior do que a toranja, limão e limão, então coma-as com muita moderação. E nunca beba suco cítrico sozinho – sem as fibras, casca e medula, você obtém nada além de um pico de açúcar no sangue que aumenta suas chances de ganho de peso e inflamação.